7动凯格尔运动4.8.0

7动凯格尔运动是一款面向盆底肌锻炼的智能运动应用，提供不同难度和强度的多种训练课程。每节课程配有真人教练视频演示，讲解动作与技巧，方便用户照着练习、掌握正确的训练方式。初次使用时建议从新手课程开始，逐步了解盆底肌锻炼方法。

主要功能

• 盆底肌测试评估：打开应用后先做初次测试，无需额外设备即可了解自身盆底肌状况，并据此生成专属训练方案。
• 个性化训练计划：结合体重、腹直肌分离情况、身材围度等记录和评估结果，系统会给出锻炼强度、频率和时间安排，用户可跟着计划训练。
• 分值制进度记录：系统根据训练强度给出相应分值，展示训练成果与进步，方便持续追踪身体变化。
• 真人教学课程：专业教练全程示范，帮助用户掌握正确的训练技巧。
• 情景模式与语音包：可选择喜欢的背景或语音包，让训练过程更轻松、更有沉浸感。
• 挑战计划与周报：支持自定义挑战计划，每周查看健康周报，了解身体变化与训练效果。
• 社区互动：与其他用户交流经验，也可通过组团PK互相激励、坚持训练。

使用方法

1. 打开应用后进行初次测试，了解自身盆底肌状况。
2. 根据系统建议选择适合的训练计划并开始训练。
3. 进入情景模式，选择喜欢的背景或语音包，让运动更轻松。
4. 每周查看健康周报，了解身体变化与训练效果。
5. 参与社区互动，与其他用户交流经验、共同进步。

注意事项

应用提供免费使用，同时包含应用内购买项目，具体以应用内实际展示为准。训练应从新手课程开始，按自身情况循序渐进。