软眠眠官方版1.9.1

软眠眠是一款改善入睡难、睡前焦虑问题的睡眠辅助软件，通过成套舒缓功能调整作息习惯，帮助用户平稳进入休息状态。软件会记录每日入睡、起床相关数据，自动整理生成专属睡眠报告，让长期睡眠中的问题更直观地呈现出来。平台还配备睡眠引导课程，并可根据自身作息情况生成专属睡眠规划，循序渐进调整作息节奏，逐步养成稳定规律的睡眠习惯。

主要功能

自定义助眠白噪音 提供风、篝火、雨、流水、鸟鸣、虫鸣等多种白噪音，支持自由搭配，打造专属睡前氛围，帮助更快入睡。首页另设触发式环境白噪音彩蛋，可在使用中探索。

鼾声、梦话记录与睡眠报告 监测睡眠周期，输出可视化的睡眠分析报告，展示睡眠质量与健康状况，并提供改善建议和健康风险提示。

多种快速入睡练习 内置3分钟入睡练习，包括美国海军两分钟入睡法、YogaNidra古印度入睡法、Savanna催眠术等，可按自身情况选择适合的方式。

专属睡眠改善计划 针对不同失眠原因，打造21天针对性睡眠计划。计划从失眠根源出发，结合美国医师学会认证的CBT-I，形成一套可在家执行的睡眠改善方案。

早睡目标与养猫激励 设定有挑战性的就寝、起床时间目标，每日达成目标后即可在小院领养可爱的流浪猫，用养成的方式督促自己坚持早睡。

此外，软件支持自定义叫醒闹钟，搭配柔和治愈的情景画面，帮助舒缓睡前紧绷情绪；睡眠记录、课程学习、作息规划、闹钟设置、情景浏览等功能分区清晰，初次打开即可完成基础睡眠记录操作。

使用方法

领养猫咪

1. 进入软件后，点击右上角的早睡界面。
2. 设置作息时间，按设定时间执行，即可领养一只流浪猫。

设置小憩时间

1. 进入软眠眠首页，点击底部的【小憩】。
2. 在小憩页面上下滑动设置时间。
3. 时间设置完成后，点击下方的【小憩一下】即可完成本次操作。

领取睡眠改善计划

在首页点击“改善”，进入后即可获得自己的专属睡眠改善计划。

常见问题

睡眠报告页面加载空白、往期记录无法显示怎么办？

可切换稳定的无线网络重新同步睡眠数据，并清理软件缓存。多日睡眠记录数据量偏大时，网络波动可能中断数据读取，刷新报告页面等待完整加载即可。

保存定制睡眠计划失败、退出后作息时间被清空怎么办？

调整作息计划时分步点击保存按钮，并预留充足的手机本地存储空间；空间不足会中断计划数据写入，清理缓存后重新设置作息再确认存档。

叫醒闹钟到时没有推送提醒怎么办？

进入手机系统通知设置，为软件开启完整的弹窗权限，并将软件加入后台白名单。手机休眠限制可能拦截闹钟推送，开启相关权限后可按时触发叫醒提醒。

版本更新

v1.9.1 版本扩充了睡眠舒缓引导课程素材，优化睡眠报告数据同步逻辑，并细化闹钟唤醒模式设置。